Готовы ли Вы к осени?

За каждый ответ «да» начислите себе 2 балла, за ответ «нет» – баллы не начисляются.

1. Дефицит солнечного света вы переносите с трудом?

2. Осенью вас чаще обычного посещает желание побыть в тишине?

3. Утром поднять себя с постели стало гораздо тяжелее?

4. Теперь вы существенно реже совершаете пешие прогулки?

5. Вы согласны с тем, что сейчас встречается больше хмурых людей?

6. Опавшая листва – мусор под ногами?

7. Бывает, даже в тёплой одежде вас бьёт мелкий озноб?

8. У вас иногда появляется усталость без видимых на то причин?

9. О том, что нужно захватить зонт, вам подсказывает ломота в суставах?

10. Даже непродолжительный дождик основательно портит вам настроение?

11. Для активных занятий спортом осень – неудачное время года?

12. Нередко у вас возникает чувство, что вам нечего надеть?

13. Первое, что бросается в глаза на улице – лужи и грязная обувь?

14. Верно ли, что роман осенью завязать сложнее?

15. На выполнение домашних дел вы стали затрачивать больше сил и времени?

16. То, что недавно дарило яркие эмоции, сейчас не приносит радости?

17. Чаще размышляете о смысле жизни?

18. Стали ощущать ухудшение аппетита или, наоборот, стали есть больше обычного?

19. Ежегодно в этот период обостряются все болезни?

20. Осенью мечты сбываются реже?

40–26 баллов. Время разгонять осеннюю хандру! Чтобы легче засыпать и обрести внутреннее спокойствие, перед сном принимайте тёплые расслабляющие ванны. Возьмите на заметку: повышают работоспособность продукты, содержащие йод, – цветная капуста, фейхоа, моллюски, морская рыба. Чаще бывайте на бодрящем свежем воздухе, наслаждаясь чарующими красками скверов, аллей и парков. Полезно переключить своё внимание на что-нибудь новое и позитивное, посетите выставки, театры, отправьтесь с близкими в кино на премьеру захватывающей картины! Встретьтесь с приятелями и знакомыми в непринуждённой обстановке уютного кафе, главное – не оставайтесь в четырёх стенах дома у компьютера и телевизора!

24–12 баллов. Вы несколько потеряли тонус. И дело, скорее всего, не только в смене сезонов. Возможно, стоит задуматься, правильный ли образ жизни вы ведёте. Найдите в вашем графике окошко для посещения бассейна и (или) спортзала. Выезд на природу также лишним не станет. Если для этого сейчас нет возможности, не пренебрегайте хотя бы 10–15-минутной утренней зарядкой, не забывайте, что движение – жизнь!

10–0 баллов. Процесс адаптации к осенней поре у вас проходит вполне неплохо. Старайтесь и дальше держать себя в форме, а помогут вам в этом соблюдение режима дня и рациональное питание. По возможности избегайте стрессов и не переутомляйтесь.